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Kohlsuppendiät: 3 Rezepte Für Ihre Gesundheit
Kohlsuppendiät: 3 Rezepte Für Ihre Gesundheit

Video: Kohlsuppendiät: 3 Rezepte Für Ihre Gesundheit

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Video: Kohlsuppendiät - Einfaches und leckeres Rezept zum Abnehmen 2024, März
Anonim

Jeder kennt die heilenden Eigenschaften von Hühnersuppe. Vielleicht haben Sie mit unseren 10 Gourmet-Variationen des kalten Suppenrezepts gegen die Sommerhitze gekämpft.

Da das Hauptrezept im September geröstete Tomatensuppe mit Basilikumgeschmack war, haben Sie die Herbstsuppe später in Ihr Menü aufgenommen. Heute können Sie bei so vielen saisonalen Gemüsesorten Ihre Ernährung mit einer leckeren und nahrhaften Kohlsuppe abwechseln. Unsere Rezepte beweisen es.

Kohlsuppe: Was sind ihre heilenden Wirkungen?

Rezept Kohlsuppe Saison Salz Pfeffer Petersilie
Rezept Kohlsuppe Saison Salz Pfeffer Petersilie

Dank der gemeinsamen Nutzung von Netzwerken haben viele Menschen den Geschmack von Kohlsuppe perfektioniert und verbessert, indem sie sie mit Zwiebeln, Sellerie, geriebenen Karotten sowie Basilikum, Oregano und Majoran ergänzt haben, um ihr Geschmack und ein essentielles Aroma zu verleihen. Einigen zufolge heilt es nicht nur bei Grippesaison und Erkältungen, sondern auch bei vielen Verdauungsstörungen. Andere, erfahrene und gewagte, verwenden kein Öl, sondern ein Olivenöl-Kochspray, um 1 große Zwiebel, 1 Esslöffel zerkleinerten Knoblauch, 2 Stangen Sellerie, 20 kleine gehackte Karotten, 1 Kartoffel und andere Gewürze zu kochen.

Wenn wir über Kohlsuppe sprechen, denken wir zuerst an Vitamine und dann an Gewichtsverlust, da die auf diesem kulinarischen Tipp basierende Diät im Allgemeinen als Modediät angesehen wird. Wie bei der Monodiet-Diät müssen Sie jedoch die kurzfristigen Vorteile kennen.

Kohl mit beeindruckenden Nährstoffen

Kohlsuppe tolle Nährstoffe
Kohlsuppe tolle Nährstoffe

Trotz seines beeindruckenden Nährstoffgehalts wird Kohl oft übersehen. Während es sehr nach Salat aussieht, gehört es tatsächlich zur Brassica-Gemüsegattung, zu der Brokkoli, Blumenkohl und Grünkohl gehören. Es kommt in einer Vielzahl von Formen und Farben einschließlich rot, lila, weiß und grün und seine Blätter können faltig oder glatt sein.

Abnehmen Kohlsuppe Rotkohl Sorte
Abnehmen Kohlsuppe Rotkohl Sorte

Dieses Gemüse wird seit Tausenden von Jahren auf der ganzen Welt angebaut und ist in einer Vielzahl von Gerichten zu finden, darunter Sauerkraut, Kimchi und Krautsalat. Neben Vitaminen und Mineralstoffen enthält das lockige Gemüse geringe Mengen anderer Mikronährstoffe, einschließlich Eisen und Riboflavin. Darüber hinaus ist sein Ernährungsprofil in nur einer Tasse sehr kalorienarm (22) und beeindruckend: Protein (1 g), Ballaststoffe (2 g), Vitamin K (85% des RDI), Vitamin C (54%), Folsäure (10%), Mangan (7%), Vitamin B6 (6%), Calcium (4%), Kalium (4%) und Magnesium (3%).

Wie Sie der obigen Liste entnehmen können, ist es reich an Vitamin B6 und Folsäure, die beide für viele wichtige Prozesse im Körper wichtig sind, einschließlich des Energiestoffwechsels und der normalen Funktion des Nervensystems.

Abnehmen Kohlsuppe normal funktionierendes Nervensystem
Abnehmen Kohlsuppe normal funktionierendes Nervensystem

Nach so viel Lob und der Erkenntnis, dass Kohl ein kalorienarmes Gemüse ist, das reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien ist, besteht keine Notwendigkeit, etwas zu bestätigen. Lassen Sie uns nicht mehr sagen und über unsere schlanken, traditionellen, einfachen und… galvanisierenden Kohlsuppenrezepte sprechen.

Kohlsuppe Diät: Gewicht verlieren in 7 Tagen

Kohlsuppe, die dauerhafte gesunde Veränderungen abnimmt
Kohlsuppe, die dauerhafte gesunde Veränderungen abnimmt

Wie der Name schon sagt, müssen Sie für die Ernährung sieben Tage lang reichlich Kohlsuppe essen. Während dieser Zeit können Sie nach einem festgelegten Zeitplan auch bestimmte Obst- und Gemüsesorten, Rindfleisch, Hühnchen und braunen Reis essen.

Anhänger der Kohlsuppendiät sagen, dass es ein guter Weg ist, schnell ein paar Pfund abzunehmen, weil es die Kalorien erheblich einschränkt. Aber es ist nicht nur das Fett, das Sie verlieren werden. Jedes Gewicht, das Sie verlieren, ist wahrscheinlich eine Kombination aus Wasser und Fett und kann sogar Muskeln enthalten. Erste Einschränkung: Da die Kohlsuppendiät nur wenig komplexe Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine und Mineralien enthält, sollten Sie nicht länger als eine Woche am Stück darauf sein. Die Kohlsuppendiät hat jedoch andere Nachteile. Abhängig vom Rezept für Kohlsuppe kann die Diät reich an Natrium sein. Große Mengen Kohl können Sie auch anfälliger für Gas machen.

Kohlsuppe Rezept Organismus verhalten sich anders
Kohlsuppe Rezept Organismus verhalten sich anders

Wenn Sie zugeben, dass Sie nicht ausreichend ernährt werden, fühlen Sie sich möglicherweise während der Diät schwach oder müde. Und da es bei fast jeder Lebensmittelpräferenz vorkommt, ist es einfach, das verlorene Gewicht wiederzugewinnen, sobald Sie die Beschränkungen aufgehoben haben.

Das anpassungsfähigste Kohlsuppenrezept

Diät Kohlsuppe setzen Gemüse großen Topf
Diät Kohlsuppe setzen Gemüse großen Topf

Grundsätzlich können alltägliche Diäten mit überfüllten Netzwerken verlockend sein. Beachten Sie jedoch, dass ein langfristiger Gewichtsverlust von gesunden und dauerhaften Änderungen Ihrer Ess- und Motorikgewohnheiten abhängt.

Zögern Sie nicht und stellen Sie die folgenden Hauptzutaten sicher: 1/2 großer gehackter Kopfkohl, 1 Dose (400 g) weiße Bohnen, abgetropft und gespült, 1 Dose (400 g) gehackte feuergebratene Tomaten, 1 große gehackte Zwiebel, 2 gehackte Karotten, 2 gehackte Selleriestangen, 2 gehackte Knoblauchzehen. Vier Tassen Hühnerbrühe mit niedrigem Natriumgehalt (oder Gemüsebrühe) und zwei Tassen Wasser werden mit 2 Esslöffeln nativem Olivenöl extra gemischt. Für die Gewürze zum Würzen 1/2 Teelöffel Chilipulver, koscheres Salz, frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer, 1 Teelöffel Thymianblätter, 1 Prise rote Pfefferflocken und 2 Teelöffel frisch gehackte Petersiliensuppe und mehr zum Garnieren verwenden.

Anweisungen zur Vorbereitung

Kohlsuppe Gemüse hinzufügen Zubereitung
Kohlsuppe Gemüse hinzufügen Zubereitung
  1. Erhitzen Sie zuerst das Olivenöl in einem großen Topf (oder einer Auflaufform) bei mittlerer Hitze.
  2. Dann Zwiebel, Karotten und Sellerie dazugeben und mit Salz, Pfeffer und Chilipulver würzen. Oft umrühren, bis das Gemüse weich ist, 5 bis 6 Minuten.
  3. Bohnen, Knoblauch und Thymian einrühren und in 30 Sekunden riecht der Knoblauchgeruch großartig.
  4. Brühe und Wasser hinzufügen und zum Kochen bringen.
  5. Mit Tomaten und Kohl ca. 6 Minuten köcheln lassen, bis der Kohl welk ist.
  6. Zum Schluss vom Herd nehmen und die Paprikaflocken und die Petersilie unterrühren. Mit S & P abschmecken und bei Verwendung mit Petersilie garnieren.
Kohlsuppe leckere nahrhafte Heilungsvorteile
Kohlsuppe leckere nahrhafte Heilungsvorteile

Um diese Kohlsuppe und viele andere Zutaten aufzubewahren, lassen Sie sie vollständig abkühlen, bevor Sie sie 3 bis 5 Tage in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren. Sie können es auch bis zu 2 Monate einfrieren.

Ein Rezept zum Abnehmen von Kohlsuppe

Kohlsuppe Express Diät Abnehmen
Kohlsuppe Express Diät Abnehmen

Obwohl unterschätzt, ist Kohl wirklich ein wunderbares Gemüse. Es ist nicht nur relativ kostengünstig, es kann auch problemlos ein oder zwei Monate im Kühlschrank aufbewahrt werden und ist in Rezepten unendlich vielseitig einsetzbar. Ob roh in einem Krautsalat, blanchiert in Butter, gefüllt und verpackt oder zu einer einfachen und köstlichen Kohlsuppe verarbeitet - Kohl kann sich als Verbündeter im Kampf gegen Pfund erweisen. Für diese Versuchung mit "Jagdgewicht" benötigen Sie: ½ Kohlkopf, entkernt und grob gehackt, 1 Dose (400 g) gedämpfte Tomaten nach italienischer Art, abgetropft und gewürfelt, ½ gehackte Zwiebel, 2 gehackte Knoblauchzehen. In 2 Litern Wasser und 3 Esslöffeln Olivenöl 4 Teelöffel Hühnerbrühe-Granulat auflösen. Zum Aufpeppen,Verwenden Sie 1 Teelöffel Salz oder nach Geschmack und ½ Teelöffel schwarzen Pfeffer oder nach Geschmack.

Vorbereitungsschritte

Kohlsuppe Schritte Vorbereitung mischen Tomaten
Kohlsuppe Schritte Vorbereitung mischen Tomaten

Das Olivenöl bei mittlerer Hitze in einem großen Topf erhitzen. Zwiebel und Knoblauch einrühren und ca. 5 Minuten kochen, bis die Zwiebel durchsichtig ist.

Dann Wasser, Brühe, Salz und Pfeffer hinzufügen und zum Kochen bringen, dann den Kohl unterrühren. Etwa 10 Minuten köcheln lassen, bis der Kohl weich wird.

Zum Schluss mit den Tomaten vermengen, zum Kochen bringen und unter häufigem Rühren 15 bis 30 Minuten köcheln lassen. Guten Appetit !

Einfache Zutaten für eine traditionelle und einfache Kohlsuppe

Diät Kohlsuppe traditionelle einfache Zutaten
Diät Kohlsuppe traditionelle einfache Zutaten

Wenn für jemanden die berühmte Kohlsuppe den Film mit dem unvergesslichen Louis de Funès hervorruft, nährt sie für Sie die Hoffnung auf eine perfekte Figur. Also, stöbern Sie herum und wählen Sie einen Kopf mit frischem Kohl und Zwiebeln. Besuchen Sie das Lebensmittelgeschäft in der Nachbarschaft und holen Sie sich Tomatenkonserven (500 g), Hühnerbrühe und die üblichen Gewürze: Chili, Pfeffer, koscheres Salz. Damit Ihre Suppe nahrhaft und leicht ist, müssen Sie hochwertige Zutaten sicherstellen. Die Produkte, aus denen es besteht, sind reich an Ballaststoffen. Daraus können Sie eine wunderbare kalorienarme Mischung in Form einer köstlichen und duftenden Suppe zubereiten. Denken Sie gut an die Details:

  • 1 Kohl, gehackt oder fein gerieben
  • 2 große Zwiebeln, gehackt
  • 500 g Tomatenkonserven mit Sauce
  • 2 grüne Paprikaschoten, geschält und in Scheiben geschnitten
  • 4 Stangen Sellerie, mit Blättern geschnitten
  • 6 Karotten, geschält und in Scheiben geschnitten
  • 200 g grüne Bohnen, halbieren
  • schwarzer Pfeffer und Salz nach Geschmack
  • fein gehackte frische Gewürze wie Petersilie, Dill und Thymian

Vorbereitungsmethode

Das gesamte Gemüse in einen großen Topf geben und mit Wasser füllen. Zum Kochen bringen, dann bei schwacher Hitze weitere 10 Minuten köcheln lassen. Setzen Sie dann den Deckel auf die Pfanne, senken Sie die Temperatur und kochen Sie, bis das Gemüse vollständig weich ist. Zum Schluss schwarzen Pfeffer und andere Gewürze hinzufügen. Sie können mit Balsamico-Essig oder Zitronensaft und fein gehackten frischen Zwiebeln garnieren.

So passen Sie dieses Rezept an

Kohlsuppe Diät, wie man fleischige Version anpasst
Kohlsuppe Diät, wie man fleischige Version anpasst

Wenn Sie etwas mehr Pizza mit Ihrer Suppe möchten, wählen Sie eine fleischigere Version mit Speck oder Wurst (solange Sie sie vorsichtig kochen, bevor Sie die Zwiebeln hinzufügen).

Wenn Sie die gesamte Brühe aufnehmen möchten, servieren Sie die Suppe mit Roggenbrot. Eine andere Kombination ist mit Brathähnchen, Schweinekoteletts oder Roastbeef möglich.

Können wir Kohlsuppe lagern?

Kohlsuppe Diät, wie man für eine lange Zeit lagert
Kohlsuppe Diät, wie man für eine lange Zeit lagert

Vorausgesetzt, die Kohlsuppendiät wird für 7 Tage empfohlen, fragen Sie sich, wie Sie sie aufbewahren sollen. Es kann seine Eigenschaften etwa fünf Tage lang im Kühlschrank aufbewahren und in der Mikrowelle oder auf dem Herd erhitzt werden. Sie können die Suppe bis zu drei Monate einfrieren.

Für wen Kohlsuppe und sollten wir zögern?

Kohlsuppe Diät zögern, Diäten abzunehmen
Kohlsuppe Diät zögern, Diäten abzunehmen

Bevor eine Diät zur Gewichtsreduktion populär wurde, wurde sie von jemandem bewiesen, der es schaffte, ein paar Pfund abzunehmen. Es reicht nicht aus, Follower zu gewinnen, da jede Organisation anders handelt.

Ernährung ist die Grundlage jeder Diät und der Schlüssel zu guter Gesundheit und Fitness. Um ohne Hunger effektiv abzunehmen, müssen Sie Lebensmittel essen, deren Verarbeitung mehr Energie erfordert, als die betreffenden Lebensmittel dem Körper geben. Dies bedeutet, dass sie weiterhin nützlich und sättigend sind, aber unserem Körper erlauben, während der Verdauung mehr Energie zu verbrauchen, was zu einem Gewichtsverlust führt.

Kohlsuppe Rezept verbrauchen Energieverdauung
Kohlsuppe Rezept verbrauchen Energieverdauung

Unter Express-Schlankheitsdiäten wie der Natman-Diät ist die Kohlsuppe kalorienarm, entgiftend, aber sehr restriktiv, was Sie alarmieren sollte, bevor Sie damit beginnen. Lassen Sie sich von einem medizinischen Fachpersonal angemessen unterstützen und überschreiten Sie nicht die Frist von einer Woche.

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