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Krillöl - Nutzen Und Schaden
Krillöl - Nutzen Und Schaden

Video: Krillöl - Nutzen Und Schaden

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Video: Krillöl „besser“ als Fischöl? – Kräuterhaus Sanct Bernhard 2024, März
Anonim

Krillöl wird aus kleinen Garnelen hergestellt, die in antarktischen Gewässern leben. Dieses Produkt ist eine der besten Quellen für Omega-3 mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen. Aber kürzlich haben Wissenschaftler unerwünschte Effekte entdeckt. Was ist es genau? Ist es ein großartiges Nahrungsergänzungsmittel oder ein Produkt, das vermieden werden sollte? In diesem Artikel finden Sie alle Informationen, die Sie benötigen, sowie interessante Fakten, Tipps und Kaufempfehlungen.

Was ist Krillöl?

Krillöl ärztlicher Rat Krillgarnele
Krillöl ärztlicher Rat Krillgarnele

Der Krill der Art Euphausia superba ist eine kleine Garnele mit einer Größe von 0,6 cm bis 10 cm. Dank seines transparenten Körpers, der reich an Phosphor ist, leuchten die Krillorgane. Sie sind daher nachts sichtbar und es ist ein wirklich wunderbarer Anblick - wie eine Wolke von Glühwürmchen im Ozean. Krill bewohnen eines der klarsten Gewässer der Welt - das der Antarktis. In Norwegen bedeutet "Krill" "Walfutter", da Krill Teil des Zooplanktons ist, das die Hauptnahrungsquelle des Tiefseeriesen darstellt.

Krillöl medizinischer Rat Zooplankton Antarktis Ozean
Krillöl medizinischer Rat Zooplankton Antarktis Ozean

Obwohl Garnelen seit Hunderten von Jahren als Lebensmittel gegessen werden, hat das von diesen Krebstieren produzierte Öl erst seit 2000 die Aufmerksamkeit der Forscher auf sich gezogen. Es ist reich an essentiellen Fettsäuren, Phospholipiden, Antioxidantien, Enzymen und Proteinen. Das Hauptantioxidans in Krillöl ist Astaxanthin, ein Super-Carotinoid. Es ist in der Lage, den Organismus vor freien Radikalen zu schützen und viele Funktionen im menschlichen Körper sicherzustellen. Krillöl enthält außerdem die Vitamine E, A und D sowie Kupfer, Eisen und Zink.

Die Vorteile und Tugenden von Krillöl

Krilltabletten Lebensmitteldosierung
Krilltabletten Lebensmitteldosierung

Krillöl ist reich an Antioxidantien und bekämpft aus diesem Grund die vorzeitige Alterung der Zellen. Es wird auch für Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen empfohlen. Dank des Omega-3-Spiegels hilft Krillöl dem Körper, den Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren und die Bluttriglyceride zu senken. Letztere sind Lipide, deren Überschuss gesundheitsschädliche Folgen haben kann. Die empfohlene Dosierung von Krillöl beträgt in diesem Fall 2 - 3 Gramm pro Tag zu den Mahlzeiten.

Krill - dein bester Freund während des Menstruationszyklus

prämenstruelles Syndrom PMS Nahrungsergänzungsmittel
prämenstruelles Syndrom PMS Nahrungsergänzungsmittel

Der Reichtum an Phospholipiden in diesem Produkt lindert das prämenstruelle Syndrom. Es reguliert den Menstruationszyklus, reduziert Schmerzen und Empfindlichkeit der Brüste. Krillöl wirkt sich auch positiv auf Stress und Reizbarkeit aus, indem es für emotionales Gleichgewicht sorgt. Nehmen Sie einfach 2 Gramm Öl pro Tag.

Gelenkschmerzen lindern

Anti-Arthritis und entzündungshemmend
Anti-Arthritis und entzündungshemmend

Dieses Nahrungsergänzungsmittel hat auch entzündungshemmende und arthritishemmende Eigenschaften. Wenn Sie an rheumatoider Arthritis oder Arthrose leiden, empfehlen Spezialisten die Einnahme von 3 Gramm pro Tag. Denken Sie daran, dass Krillöl kein Arzneimittel ist, sondern ein Nahrungsergänzungsmittel natürlichen Ursprungs. Sie müssen es also einen Monat lang einnehmen, um seine Wirkung zu spüren. Das Gute ist, es ist ein natürlicher Weg, um Entzündungen zu bekämpfen.

Regulieren Sie Ihr Gewicht mit Krillöl

Krillöl kommt übergewichtigen Nahrungsergänzungsmitteln zugute
Krillöl kommt übergewichtigen Nahrungsergänzungsmitteln zugute

Dies sind nicht alle Vorteile von Krillöl. Diese Ergänzung reduziert Endocannabinoide, die in großen Mengen für Fettleibigkeit verantwortlich sind. Darüber hinaus erhöht es den Stoffwechsel. Die Forscher untersuchten auch die positiven Auswirkungen einer Supplementierung mit diesem Öl auf den Blutzuckerspiegel. Es stellt sich heraus, dass Krillöl mit rund 6% zur Senkung des Blutzuckers beiträgt.

Krillöl - so gut für Ihren Hund wie für Ihre Katze

Hundefutterzusatz
Hundefutterzusatz

Krillöl ist nicht nur für Menschen. Es ist vorteilhaft für Hunde und Katzen jeden Alters und jeder Größe. Die Ergänzung hat die gleiche Wirkung auf Tiere. Es hilft bei der Bekämpfung altersbedingter Krankheiten, verbessert die kognitiven Funktionen und fördert gesunde Haut und Fell.

Krillöl oder Fischöl? Welches soll ich wählen?

Komplementäre Fischkrillölkügelchen
Komplementäre Fischkrillölkügelchen

Die Hauptfettsäuren der Omega-3-Gruppe sind Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Die Menge dieser Säuren in Krillöl ist im Vergleich zu anderen fetten Fischölen geringer. Darüber hinaus enthält Schalentieröl mehr Antioxidantien und Phospholipide, die die Wirksamkeit von Omega-3-Fettsäuren erhöhen. Zooplankton befindet sich am Anfang der Nahrungskette und lebt in einer weniger verschmutzten Umgebung. Es ist also besser, Schalentiere als Fisch zu essen. Dies ist ein weiterer Hauptgrund, Krillöl zu bevorzugen. Wissenschaftler fanden kürzlich einen Anstieg von Hexachlorbenzol (HCB) im Antarktischen Ozean, wo Krill hauptsächlich gefischt wird. Der angegebene HCB-Spiegel ist nicht gesundheitsschädlich, aber dennoch fraglich. HCB ist eine chemische Verbindung, die als Fungizid verwendet wird. Es hat eine krebserzeugende Wirkung und ist aus diesem Grund in der Europäischen Gemeinschaft seit 1981 verboten.

Die Nachteile und Kontraindikationen von Krustentieröl

Vorteile der Krillöl-Dosierung
Vorteile der Krillöl-Dosierung

Dieses Nahrungsergänzungsmittel wird nicht für Menschen mit einer Allergie gegen Meeresfrüchte empfohlen, da es allergische Reaktionen hervorrufen kann. Dieses Öl ist auch nicht für Veganer geeignet. Menschen, die blaue Flecken entwickeln und blutverdünnende Medikamente einnehmen, sollten hohe Dosen von EPA und DHA vermeiden. Manchmal kann eine Überdosis Omega-3-Fettsäuren Übelkeit oder Erweichung des Stuhls verursachen. Lesen Sie daher immer die Etiketten und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker um Rat. Jedes Unternehmen stellt ein Nahrungsergänzungsmittel mit einer anderen Zusammensetzung her. Die Menge an Krillöl in den Kapseln ist jeweils unterschiedlich. Berücksichtigen Sie daher die empfohlene Tagesdosis und überschreiten Sie diese niemals. Was ist auch wichtig zu wissen,ist, dass Krillöl für Kinder nicht empfohlen wird.

Wie nimmt man Krillöl und womit kombiniert man es?

Krillöl ärztlicher Rat
Krillöl ärztlicher Rat

Das Öl kommt in 300 mg oder 500 mg Kapseln vor. Wählen Sie das Gewicht entsprechend der gewünschten Wirkung und achten Sie auf die empfohlene Dosierung. Mehr zu nehmen bedeutet nicht, dass Sie eine schnellere Wirkung erzielen. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Sie ohne Rezept einnehmen können. Wenn Sie jedoch Medikamente einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Sie finden Krillöl in Apotheken, Reformhäusern, Reformhäusern oder auf mehreren Websites. Sie müssen nur auf betrügerische Produkte achten.

Silymarin positive Gesundheit
Silymarin positive Gesundheit

Krillöl kann wie Fischöl kombiniert werden. Sie können es zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen, je nachdem, wofür Sie es verwenden. Wenn Sie beispielsweise die Beständigkeit gegen Lipidperoxidation verbessern möchten, kombinieren Sie Krillöl mit Vitamin E und Silymarin. Nehmen Sie auch Bockshornklee ein, um den Kohlenhydratstoffwechsel zu verbessern und die Insulinspitze zu regulieren. Krustentieröl lässt sich perfekt mit grünem Tee kombinieren, da es die Bioaktivität von Katechinen verbessert. Dies sind Flavonoide, die eine wesentliche Rolle bei der Entgiftung des Körpers spielen. Eine weitere großartige Kombination ist Krillöl und die Vitamine A und D, da letztere fettlöslich sind. Dies bedeutet, dass das Öl hilft, sie besser aufzunehmen.

Was sind die ökologischen Folgen des Konsums von Krillöl?

Zooplankton-Krillfischen
Zooplankton-Krillfischen

Der Krillverbrauch wird auf rund 100.000 Tonnen pro Jahr geschätzt. Es ist jedoch keine gefährdete Art. Im Moment sprechen wir also über eine reichlich vorhandene Ressource. Tatsächlich sind Krebstiere stärker von der Verschmutzung der Ozeane mit Chemikalien wie HCB betroffen, die wir bereits besprochen haben. Die Kommission zum Schutz der Fauna und Flora der Antarktis überwacht die Fischerei auf Krill und anderes Zooplankton genau. Es ist auch wichtig zu vermeiden, die Tierarten zu bedrohen, die sich von ihnen ernähren. Die Auswirkungen der globalen Erwärmung auf die Krillkolonien sind noch nicht untersucht.