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Video: Wie Kann Man Natürlich Ohne Zu Strenge Diät Abnehmen?
2024 Autor: Lynn Laird | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 06:35
Sind Sie auf Diät und möchten schnell abnehmen? Aber bevor Sie fortfahren, sollten Sie wissen, dass die schlanke Silhouette nicht nur eine Frage des Tellers ist! Der Schlüssel zum natürlichen Abnehmen ohne zu strenge Ernährung liegt in der körperlichen Aktivität. Spazierengehen, Joggen, Radfahren oder warum nicht Tennis spielen? Machen wir also eine kleine Auswahl an Aktivitäten aller Art und für jedes Alter!
Welche körperliche Aktivität, um natürlich ohne Diät und Kopfschmerzen Gewicht zu verlieren?
Hinweis: Nur Sport zu treiben ist nicht die richtige Lösung, um effektiv Gewicht zu verlieren. Aber Sport kombiniert mit einer gesunden Speisekarte ist ein guter Weg, um zusätzliche Pfunde zu verlieren. Und nein, wir sprechen nicht über eine Diät mit Nahrungsentzug. Weil weniger essen, um Gewicht zu verlieren, nicht funktioniert! Wie für die Frage "Wie kann man ohne strenge Diät auf natürliche Weise abnehmen?"”, Wisse, dass es wichtig ist, reibungslos zu beginnen. Vor allem, wenn Sie im Herzen keine echte Sportlerin sind. Eine kleine Aufwärmphase ist notwendig, um sich nicht zu verletzen! Dann ziehen wir unsere beste Sportbekleidung an und starten die folgenden Aktivitäten, um die zusätzlichen Pfunde zu blockieren. Und vergiss deine Motivation nicht!
Um eine schöne Silhouette zu haben, gibt es kein Geheimnis! Unabhängig von Ihrem Alter müssen Sie unbedingt auf körperliche Aktivität zählen. Es ist gut für Ihre Gesundheit und ermöglicht Ihnen außerdem einen straffen und muskulösen Körper. Wenn wir keine körperliche Aktivität haben, hat der Körper Schwierigkeiten, die bereitgestellten Nährstoffe aufzunehmen. So reichern sich Giftstoffe und Fette im Körper an. Um Ihren Traumkörper zurückzubekommen, müssen Sie einige wichtige Schritte unternehmen. Natürlich abnehmen, ja, aber welchen Sport soll man wählen? Gute Nachrichten: Dank unserer Vorschläge und Tipps müssen Sie sich weder für das Fitnessstudio anmelden noch einen Sporttrainer hinzuziehen. Was Sie brauchen, ist Motivation.
Joggen, um auf natürliche und effektive Weise Gewicht zu verlieren
Im Allgemeinen ist Joggen die körperliche Aktivität schlechthin, um Gewicht zu verlieren und alle Prozesse im Körper zu stimulieren. Tatsächlich üben fast 36% der Europäer im Alter von 15 bis 65 Jahren diese Aktivitäten auf Straßen, in Parks oder in Wäldern aus. Laufen bringt unendlich viele Vorteile für unseren Körper und unsere geistige Gesundheit. Wenn Sie 1 Stunde laufen, können Sie zwischen 600 und 1000 Kalorien verbrennen. Joggen ist nicht nur in Form, sondern auch ein großer Stressabbau. Wie es funktioniert ? Ihr Körper setzt Endorphine frei, die Sie in einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit versetzen. Und je mehr Sie Ihre Sitzungen multiplizieren, desto mehr verbessert sich Ihre Ausdauer und wirkt sich somit positiv auf Ihren Atem aus.
Warum Cardio-Training wählen?
Die andere großartige Möglichkeit, sich in Form zu halten und gleichzeitig Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und wahrscheinlich Ihr Cardio-Training zu verbessern. Schwimmen, Laufen, Rudern, Radfahren … Cardio ist in vielen sportlichen Aktivitäten und Disziplinen vorhanden. Es liegt also an Ihnen zu wählen. Sicherlich sticht seine Wirksamkeit unter anderen körperlichen Aktivitäten hervor, da es intensive Anstrengungen erfordert, die über einen langen Zeitraum geübt werden. Während des Cardio-Trainings nimmt die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems zu, während sich der Stoffwechsel verbessert. Sie müssen Ihre Sitzungen jedoch vorsichtig beginnen. Im Laufe der Zeit können Sie die Dauer und Intensität der Übungen erhöhen, wenn Sie dies wünschen. Eine vorherige Beratung mit einem Fachmann ist ebenfalls möglich.
Radfahren im Freien
Wenn Sie das Radfahren im Freien stark an die langen Sommernachmittage erinnert, an denen nur die Tour de France im Fernsehen zu sehen war, hören Sie auf, was Sie getan haben! Das Aussteigen aus dem Fahrrad hat NUR gute Vorteile: Muskeln aufbauen, an Ihrem Cardio arbeiten, abnehmen, entspannen und vor allem auf natürliche Weise abnehmen, ohne zu leiden. Darüber hinaus trägt das Fahren statt zum Fahren wesentlich zum Schutz der Umwelt bei. Die Anzahl der verbrannten Kalorien hängt von der Geschwindigkeit und dem Widerstand des Fahrrads ab.
Springseil
Das Springseil ist eine weitere einfache und sehr effektive Methode zum Abnehmen. Intensives Training für ein paar Minuten kann Wunder mit Ihrem Körper wirken. Das Springseil verbessert nicht nur Ihren gesamten Körperbau, sondern ist auch eine große Hilfe bei der Koordination. Training mit mäßiger Intensität verbrennt in 1 Stunde bis zu 930 Kalorien. Bevor Sie beginnen, ist es wichtig, das richtige Seil auszuwählen. Letzteres sollte Ihrer Größe entsprechen und nicht der Ihres kleinen blonden Kopfes. Sie vergessen auch nicht, mit einem guten Paar Schuhen bewaffnet zu springen. Keine Socken oder nackten Füße mehr, es besteht die Gefahr, dass Sie das Gleichgewicht verlieren und fallen.
Abnehmen natürlich ohne Diät mit Tanz
Tanzen? Nichts geht über das Formen Ihres Körpers ohne Leiden. Salsa, Zumba, klassischer, afrikanischer oder urbaner Tanz, jeder Tanz hilft, verschiedene Körperteile zu erhalten. Während einige es Ihnen ermöglichen, sich verjüngende Beine zu haben (klassischer Tanz), werden andere die Arme und Bauchmuskeln straffen (orientalischer Tanz). Die Tänze, die den Gewichtsverlust am meisten fördern, sind Zumba, Salsa, Samba und Ballett. Die verbrannten Kalorien können für eine Übungsstunde zwischen 200 und 600 variieren. Aber wie bei jeder körperlichen Aktivität müssen die Anstrengungen von einer hervorragenden Lebensmittelhygiene begleitet werden, um schnelle und vor allem dauerhafte Ergebnisse zu erzielen!
Wählen Sie eine individuelle Sportart
Was ist Einzelsport? Einzelsport ist ein Sport, bei dem Einzelpersonen gegeneinander antreten. Beispiel: Tennis, Basketball, Skifahren, Schwimmen, Wrestling, Boxen oder Leichtathletik. Wenn Sie beispielsweise Tennis spielen, verbrennen Sie ungefähr 600-1000 Kalorien pro Stunde, und wenn Sie Basketball und Fußball spielen, bis zu 900.
Abnehmen natürlich ohne Diät beim Gehen
Sie sind kein großer Sportfan, möchten aber trotzdem ohne Diät auf natürliche Weise abnehmen und zu viel leiden? Erzwingen Sie also kein Cardio-Training und setzen Sie stattdessen auf das Gehen! Wenn es harmlos erscheint, kann Wandern den Körper stimulieren, wenn es regelmäßig geübt wird. Im Park, im Wald oder in den Bergen stärkt das Gehen den Körper und hilft, Fett zu beseitigen, während Sie neue Landschaften entdecken können. Andere Variationen? Wenn Sie einkaufen oder zur Arbeit gehen möchten, gehen Sie zu Fuß, wenn es nicht zu weit ist, anstatt Ihr Auto oder die öffentlichen Verkehrsmittel zu nehmen. Machen Sie am Wochenende einen flotten Spaziergang. Es wird nicht nur Ihre schlechte Laune vertreiben, sondern auch Ihre Fettreserven verbrennen.
Testen Sie unsere Methoden und stoppen Sie unerwünschte Pfunde auf natürliche und schnelle Weise!
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